🤔 "e como você se sente sobre isso?"

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_SAÚDE MENTAL:  Bullying na vida adulta? pois é, pode rolar​

Será que as mean girls ficaram mesmo na época da escola? 🫠​ Brincadeiras à parte, o assunto é sério e não é uma exclusividade do universo feminino: o bullying na vida adulta é real e pode causar grandes estragos emocionais.

Seja em casa, no trabalho ou até na vida online (o famoso cyberbullying), esses episódios de bullying adulto nada mais são que atos de intimidação de forma verbal, física ou emocional e, segundo especialistas em saúde mental, podem ser tão angustiantes quanto sofrer bullying na infância.

Excluir pessoas de conversas ou eventos, tratamento de silêncio e comentários ameaçadores são alguns exemplos de como o bullying adulto funciona. O principal perigo está na normalização desse comportamento, já que acreditamos que ele acontece somente entre crianças e adolescentes, pois, tecnicamente, os adultos deveriam ser um exemplo de maturidade (alguém avisa?! 😅​).

Relações interpessoais, especialmente as da nossa rotina, são mega desafiadoras. Seja você uma vítima ou espectadora de episódios como esse (pode rolar!), veja aqui como identificar os valentões de plantão e lidar com eles.​​​​

_BEM-ESTAR:  Quem canta, os males espanta, quem escreve, os males esquece. ✍️

Como já falamos por aqui, a escrita terapêutica é uma ótima forma de trabalhar o autoconhecimento de maneira leve. Essa prática ajuda a processar nossas emoções, diminui o estresse e a ansiedade e te incentiva a criar uma relação mais íntima com você mesma. Ao tirar os monstros que estão vivendo de aluguel na sua mente, você consegue visualizá-los melhor e a dar o tamanho certo para eles. Acredite: no papel, as coisas parecem muito mais possíveis de serem resolvidas. 

Para dar o primeiro passo, basta ter um caderno e uma caneta em mãos. ​📒 A dica é começar com a escrita livre, ou seja, apenas registrando tudo (tudo mesmo) o que vem à mente no melhor estilo desabafo. Outra dica legal é escrever cartas direcionadas aos seus problemas  - sejam eles coisas, episódios do passado ou pessoas. Calma! O objetivo não é enviá-las, mas sim tirar todos os sentimentos que essas coisas causam em você e que acabam ocupando um espaço desnecessário dentro do ​🧡 - alô, angústia. 

Quer um empurrãozinho extra para começar a prática? Este livro da Rupi Kaur é incrível 😍​ 

Ah, quer um caderninho bonito para começar a escrever? Selecionamos alguns para vocês:

• para as básicas

• para as artísticas

• para as engraçadinhas

• para as boemias 

_RELACIONAMENTOS:  Términos de namoro são difíceis, mas…

Você já experimentou ‘’terminar’’ com a terapeuta? 🥵​ Como qualquer relação, aquela entre paciente e psicólogo(a) também tem seus desafios, afinal, são duas pessoas vivendo todo o processo terapêutico, que é tão profundo, intenso e íntimo. Pode ser difícil aceitar que esse rompimento deve acontecer e, pior, ter que comunicá-lo. 

Se você está na dúvida se deve trocar ou não de profissional (ou de abordagem, por exemplo), vale fazer um balanço observando alguns sinais que podem indicar essa necessidade, como estagnação, falta de confiança ou dependência do profissional (aquela sensação de que parece que você vai morrer se não tiver a aprovação ou um conselho dele para qualquer coisa na sua vida, sabe?! ​👀).  

Fazer terapia não é fácil (a gente sabe como é 🫣​), mas sentir-se à vontade com o profissional que está te atendendo é a chave para que o processo seja o mais leve possível. Esse espaço precisa ser 100% seguro, Escuteler. ​🫰

E se você está na dúvida de qual a melhor abordagem para o seu caso, clique aqui para descobrir. 

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O processo de cura nem sempre é fácil ou rápido, mas ele vai acontecendo conforme vamos nos nutrindo daquilo que nos faz verdadeiramente bem. Vem assistir esse vídeo e entender como o processo de cura acontece! ✨💦

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Nossa dica de lugar para conhecer desta edição é o centro de wellness Awake localizado em São Paulo. Lá você encontra uma 𝗖𝗹í𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃a além de um café delicioso. Tivemos a oportunidade de participar de uma sessão de Sound Healing, uma prática terapêutica que utiliza sons e vibrações para promover o bem-estar físico, emocional e mental. A experiência foi incrível, com sons que nos conduziram a uma jornada interna profundamente renovadora. Vale a pena conhecer.

Perder meu pai foi a pior dor que eu já senti, mas hoje, encontrei formas de continuar me sentindo conectada a ele - e foi através dessa busca que eu fui morar em Paris.

Eu e meu pai sempre fomos melhores amigos. Nossa relação sempre envolveu muito cuidado e carinho, a ponto de muitas vezes eu sentir nossos papéis se inverterem. Por mais que a gente saiba racionalmente sobre a finitude da vida, perdê-lo foi, sem dúvida, o momento mais difícil da minha trajetória. O que me manteve de pé nesse período, e continua a me dar forças, foi minha fé e espiritualidade que sempre me lembram que, apesar da ausência física, nossa conexão permanece viva.

Uma prova dessa ligação foi o fato de ele ter esperado eu voltar de viagem para que eu pudesse me despedir. Esse gesto, para mim, reforçou o quanto nossa relação era especial. Cada dia que passa, sinto que consigo ressignificar essa dor em um lugar de saudade e nostalgia, mas agora com mais sorrisos gostosos do que lágrimas de tristeza. O tempo ajuda, mas também assusta, pois cada ano que passa é mais um ano sem criar novas memórias ao lado dele. Tenho medo de esquecer seus detalhes, por isso, quando a saudade bate, eu e minha irmã mais nova nos esforçamos para imitá-lo uma para a outra com suas piadinhas e seu jeito de brincar com as coisas. Essa é a nossa maneira de mantê-lo presente em nossas vidas.

Meu pai sempre gostou de viajar e sempre contou muitas histórias da sua época de jovem e suas aventuras (que nunca saberemos se eram todas 100% verdadeiras haha) e Paris era uma de suas cidades favoritas, onde morou por um tempo. Queria muito não ter feito mais perguntas sobre essa fase da vida dele, acho que ele teria muitas coisas legais para compartilhar. Foi aí que eu decidi que precisava viver um pouco do que ele viveu, até como uma forma de enxergar a vida com um pouco mais com seus olhos.

Foi tudo muito rápido mas senti que era para ser. Não pensei muito e quando eu vi, tinha uma passagem de ida e um sonho me chamando para a "Cidade Luz". Enquanto eu andava por lá, ficava pensando se ele já tinha passado por essas mesmas ruas, comido nesses mesmos restaurantes ou apreciado as mesmas paisagens que estava tendo o privilégio de presenciar.

Paris foi uma aventura que ficou marcada na história da minha vida. Dizem que lá é a cidade do amor, e não tem como discordar, até porque, essa viagem não apenas me conectou profundamente comigo mesma, mas também com um grande e eterno amor: meu pai.​

• Precisamos falar sobre transtornos mentais! Este filme antigo é incrível e aborda o assunto

• O tal do ‘’Freud explica’’ 🤪

• Tá, mas e a terapia de casal, hein? 🙉

• Rindo pra não chorar disso aqui 🤡​

• A gente tem que aceitar certas coisas difíceis também.

• Essa ferramenta vai te ajudar demais no seu autoconhecimento! ​

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26/08 até 01/09 • lua minguante à nova 🌑

Sua boa amiga Lua Minguante chega pronta para uma faxina emocional e mental (26/08). Com um toque "Marie Kondo", vamos liberar tudo que não traz alegria e arrumar as gavetas da vida.

Quando Mercúrio retoma seu movimento direto no dia 28/08, todos nós mandamos um 'ufa' coletivo. A comunicação fica mais clara, nossos celulares voltam ao normal e os mal-entendidos são uma coisa do passado!

Finalmente, encerramos o mês com a energia harmoniosa e equilibrada de Vênus em Libra (29/08). Santo equilíbrio, essa é a semana para respirar fundo e aproveitar a harmonia. Olhe para trás para o mês de Agosto e veja quão longe você veio, querida! Você se superou!


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